sila ilosc

Temat starzenia się organizmu więc wrzucam to badanie jako ciekawostkę. Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes czyli o tym jak to regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają zachować czystą masę mięśniową bez względu na starzenie się organizmu. Grupa badaczy postanowiła sprawdzić jak to faktycznie jest z powszechną opinią, że [...]

[...] sukcesywnie do 100kg" - pewnie będę dążył do tego :) ! chodź to długa droga O_x . A gdybyś mógł jeszcze wyjaśnic czy mam gdzieś indziej szukać. Z tą różnicą 6-8 powt a 8-10 powt a 10-12 . Czy to w twoim przypadku najlepiej tak wychodzi czy chodzi od celu. Tak rozkminiam ze mniejsza ilosc to na sila wieksze troche na mase najwieksze "rzezba"

1) mezomorfik 2) 19 3) 72/176 4) 12 miesięcy 5) masa/sila 6) kreatyna mono olimp,cm3,cytocell,bcaa,bialko,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: bcaa, bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny:2miesiace 10) informacje na temat diety KALORIE : - 2852 BIAŁKO - 140 TŁUSZCZ - 91 WEGLOWODANY [...]

"A tak nawiasem mówiąc, to dzięki temu planu, stowrzyłem z kolegi piłkarza (pierwsze 4 miechy na siłowni) TERMINATORA" to na czym sie zastanawiasz trenuj , skoro z ludzi w 4 miesiace powstaja Terminatory %-) "Główny cel to masa mięśniowa + siła. " czym bedzie nabierał masy ( powietrzem ) odpowiednia ilosc makro składników do potrzeb i celu jest [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17lat 3) waga/wzrost 175/80 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Wypełniałem już to ale :D. 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost -75 kg 4) staż treningowy -1,5roku 5) cel cyklu -siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -gainery i węglowaodany 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Witam. ;-D Ten tydzień również pojadę sobie systemem poniedziałek-środa-piątek, dobrze mi się komponuje z innymi aktywnościami i obowiązkami. Dzień treningowy nr 7 (14) - 30.01.2012 Poziom: III B2 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A3 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A2 10/10/10/10/9/10 = 59 (+5) C2 10/10/10/7/10/7 = 54 (0) E3 10/10/10/10/10/10 i [...]

1) mezomorfik 2) 19 3) 72/176 4) 12 miesięcy 5) masa/sila 6) kreatyna mono olimp,cm3,cytocell,bcaa,bialko,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: bcaa, bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny:2miesiace 10) informacje na temat diety KALORIE : - 2852 BIAŁKO - 140 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Ektomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 73/184 4) staż treningowy: 8 MSC 5) cel cyklu: zwiększenie czystej masy mięsniowej/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam, powoli kończę cykl na oxymethyl z thai labz i epithin-E z neogenica, został mi jeszcze tydzień na samym epi. Dawkowanie oxymethyl 20 mg ed 1-4, epi 30mg ed 1-6. Jako osłonki brałem esseliv duo i forte. Jestem bardzo zadowolony z efektów, siła i sucha masa (mimo wysokiego spożycia WW) poszły dużo do przodu. Obawiałem się side'ów, o dziwo [...]

Zrób lepiej jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami, ilość się zwiększy nie od tego że dodałeś pompki na koniec tylko po przez trening siłowy wzrasta siła.

2) wiek 20 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna treca mono ,hyperfusion,vitalmax,gainery,bialka,carbo,plus ostatnio ok.3 saszetek nox pump oraz tez z 3 razy napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik http://c.wrzuta.pl/wi19404/c2fcd6c1000c5c9e4f38370a/obraz_005 2) wiek 14 3) waga/wzrost 160 \ 46kg 4) staż treningowy ponad 2 lata. 5) cel cyklu: Sila. 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna\ Bialko. 7) stosowane wcześniej spalacze:brak [...]

Witaj. Nie wiem czy żartujesz czy naprawdę się tak odżywiasz? :-) Jeżeli tak to jestem pod wielkim wrażeniem! Nie wiem gdzie to wszystko mieścisz ale ok. Osobiście wolałbym to wszystko rozłożyć na 6 posiłków. Jesteś wegetarianinem, więc możesz dodać do diety jajka, ryby, nabiał. Masz bardzo małą ilość białka w diecie, wcale mnie to nie dziwi, że [...]

DZIEŃ 34 - 18.02.2012 w poprzedniej wypisce pomyliłam numerację;-) Dzień treningu siłowego. TRENING 1. Przysiad przedni 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx10/37,5kgx7/40kgx3/42,5kgx2 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% [...]

Nie bardzo Cię zrozumiałem ale mam trochę doświadczenia w robieniu siły i wytrzymałości. Chcesz cwiczyć całe ciało na siłce na jednym treningu (na siłowni) na siłę i wytrzymałość ?? jeśli zależy ci tylko na treningu na ilość podciągnięć i siłę na inne mięśnie to nie widze przeszkód to pestka, nabieranie masy i ćwiczenie na wytrzymałość i robienie [...]

no no ale siła max 4x w tygodniu i do tego 2x jakies aero czy interwały, 6 x uwazam ze to za duzo jest nie liczy sie ilośc ale jakośc a ta nei uzyskasz zasuwając codziennie. Rób pajacyka na lordoze przynajmniej tyle by poluzować mięsnie i by one tak nie ciagnęły

2) wiek 24 3) waga/wzrost182 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy mega mass z animal pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon enerdzizer 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hiper fusion nitrobollon enerdzizer 9) [...]

Siła Ci nie spadnie/nie spada z dnia na dzień- spokojnie. Co do biegania= wszystko zależy od intensywności i czasu. Wiadomo, że od razu po siłowni powinno się dać odpocząć organizmowi, ale marsz/leciutki trucht bez zadyszki w odstępstwie kilku godzin nie powinien zaszkodzić- zwłaszcza, gdy się nie robi splitem nóg. Poza tym, trzeba pamiętać, że [...]

Wysoki zakres powtórzeń = siłą rzeczy niska intensywność (niski %cm) Nie wiem więc o jakim przeforsowaniu tu mówimy. (prędzej niedotrenowaniu, bo nie rekrutujesz sobie włókien ft, a i po takiej objętości regeneracja jest szybciutka. )Taka ilość powtórzeń nawet by przeszła na regresie, ale nie na docelowej.